公告版位
這是我個人的登山遊記與生活紀錄寫真，非專業登山客，登山路徑請尋求專業嚮導帶隊，戶外活動請注意自身安全，祝各位快快樂樂出門，平平安安回家。
- Oct 02 Wed 2024 09:47
衛生署成年國人標準體重算法
- Oct 02 Wed 2024 09:42
肌力訓練注意要點
- 訓練前要熱身
- 使用重量訓練或儀器前，要知道如何操作
- 在個人能夠負荷範圍內，逐漸增加負荷
- 訓練過程不要閉氣，原則上，上舉施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣
- 訓練要兼顧所有大肌群，使全身肌肉均衡發展
- 相同肌群項目勿排在一起，使訓練過的肌肉有充分時間休息恢復
- 做槓鈴推舉或訓練時，需有人在旁保護以策安全
- 不要過度訓練，易造成傷害
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第一週：肌肉適應期 第二週：肌肉形成期 第三週：肌肉成長期 |
- Jul 28 Thu 2022 09:42
Windows Update Standalone Install 使用說明
- Jul 28 Thu 2022 09:25
msiexec安裝指令
Windows ® Installer。V 5.0.19041.1
msiexec /Option <Required Parameter> [Optional Parameter]
安裝選項
- Dec 21 Sat 2019 19:59
2019年12月21日登山樂聚餐
年度聚餐就是和好久不見的山友相見的時刻啦
這一次尾牙辦在山上的一間寺廟，以前也沒來過，感覺很新鮮，本來很擔心是一間偏僻沒屋頂的廟
結果，到現場就像一個活動中心一樣，辦桌的人員忙裡忙外，在準備熱食，有個講台可以唱卡拉OK
