這是我個人的登山遊記與生活紀錄寫真，非專業登山客，登山路徑請尋求專業嚮導帶隊，戶外活動請注意自身安全，祝各位快快樂樂出門，平平安安回家。
- Apr 26 Sat 2025 07:55
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在win10系統中找回office 2019的序號
- Oct 02 Wed 2024 09:47
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衛生署成年國人標準體重算法
- Oct 02 Wed 2024 09:42
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肌力訓練注意要點
訓練前要熱身
使用重量訓練或儀器前，要知道如何操作
在個人能夠負荷範圍內，逐漸增加負荷
訓練過程不要閉氣，原則上，上舉施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣
訓練要兼顧所有大肌群，使全身肌肉均衡發展
相同肌群項目勿排在一起，使訓練過的肌肉有充分時間休息恢復
做槓鈴推舉或訓練時，需有人在旁保護以策安全
不要過度訓練，易造成傷害
- Mar 05 Sun 2023 20:04
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人生的下一步要怎麼決定?
人生的下一步決定可能是一個很大的挑戰，因為它可能涉及到許多不確定因素和風險。以下是一些關於如何決定人生下一步的建議：
1.瞭解自己的價值和目標：為了做出正確的決定，您需要瞭解自己真正關心的事情和重要的價值。評估您的優勢、弱點和興趣，以及您想要實現的目標。
1.瞭解自己的價值和目標：為了做出正確的決定，您需要瞭解自己真正關心的事情和重要的價值。評估您的優勢、弱點和興趣，以及您想要實現的目標。
- Jul 28 Thu 2022 09:42
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Windows Update Standalone Install 使用說明
- Jul 28 Thu 2022 09:25
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msiexec安裝指令
Windows ® Installer。V 5.0.19041.1
msiexec /Option <Required Parameter> [Optional Parameter]
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- Dec 21 Sat 2019 19:59
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2019年12月21日登山樂聚餐
- Nov 30 Sat 2019 19:21
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2019年11月30日千島湖、土虱頭(登山樂)
好久沒看到翡翠水庫的鱷魚頭，今天以為天氣會很好的，結果還是下著綿綿細雨，雖然興致不減，但是就是缺了一點藍天的陪伴。
好久沒看到綠12的公車站牌，已經變成像是西藏寺廟會出現的旋轉式站牌
- Nov 23 Sat 2019 21:44
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2019年11月23日青龍嶺賞芒
- Jul 30 Tue 2019 15:08
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參觀台北中華路中山堂
- Jul 05 Fri 2019 10:11
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2019年06月23日塔曼山(慢集團)
- Jun 16 Sun 2019 22:05
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2019年06月15日月扇湖大岩壁、月扇湖山、四分子古道O行(登山樂)
今天心血來潮決定要來走一趟久違的月扇湖大岩壁
嚮 導： 謝長宏、林清祥、蚯蚓
集合時地： 08:30 烏塗窟站
交通工具：搭捷運新店線至捷運景美站下車，2號出口過馬路至對面道路走景中街，搭666公車至烏塗窟站下車
※請搭07：20（景美→烏塗窟），假日班次較少
預計行程：烏塗窟站-->月扇湖大岩壁-->月扇湖山-->四分子古道-->烏塗窟站。
說明：
1. 全程約9公里。
2. 四分子古道，是昔日四分子通往月扇湖的一條百年古道，亦為淡蘭古道之一小段，古道上仍保有石板橋、石砌土地公廟及煤窯遺址等人文遺跡。